건강/다이어트


일상 생활에서 근력운동을 추가하는 방법

작성일
2024-01-15 15:36

[How to add strength training to your daily routine]

● 최근 근력운동은 특히 여성들 사이에서 인기가 크게 늘어 근력 운동 수업 등록이 94% 증가했다.

● 근력 훈련 과정에서는 사고방식의 중요성이 강조되며, 완벽함 보다는 발전을 강조하고 기술에 중점을 둔다.

● 성공적인 근력 훈련 프로그램을 위해서는 단기 및 장기 목표를 구체적으로 설정하는 것이 중요하다.

● 자신의 능력을 이해하기 위해서는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 유연성 테스트등을 포함한 근력 평가가 필요하다.


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