▣ 허리, 무릎 건강에 좋은 음식 7가지

- 토마토

토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시
무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 된다.

- 브로콜리

풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋다.
로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다.

- 달걀

달걀노른자에는 비타민 D가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 된다.
전문가들에 따르면 비타민 D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소이며 건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취하는 것이 좋다.

- 두부

콩을 재료로 한 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가깝다.
두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 들어있고 칼슘도 많이 포함돼 있다.

- 사골

사골을 처음에 끊일 때 단백질 성분이 많이 나와 뽀얗고 걸쭉하게 되지만,
이것보다는 뒤에 나오는 말간 국물이 뼈에 더 도움이 된다.

- 부추

부추에는 비타민A가 다량으로 들어있고, 비타민B2와 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철 등의 영양소가 포함돼 있다.
부추에 포함된 다양한 영양소가 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며, 혈액순환을 원활하게 돕는다.

- 표고버섯

표고버섯에는 단백질, 지방질, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 많은 영양소를 함유하고 있다.