건강/다이어트


5분만 해도…체중 증가 막는 신체활동 7

작성일
2022-04-05 23:47
1. 줄넘기
가능한 한 빨리 줄넘기를 하자.
5분 정도 줄넘기를 하면 68칼로리가 소모된다.


2
. 팔굽혀펴기
당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자.
잠깐 만에 45칼로리를 연소시킬 수 있다.


3
. 달리기
환경이 좋은 날 동네 공원을 한 바퀴 뛰자.
5분 정도 달리면 62칼로리를 태울 수 있다.


4
. 댄스
음악에 맞춰 춤을 춰보자.
댄스 중에서도 줌바가 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다.
줌바는 라틴 음악에 맞춰하는 댄스의 일종으로 5분 안에 45칼로리를 소모시킬 수 있는 유산소 운동이 된다.
줌바 댄스 동영상 등을 보고 따라하면 된다.


5. 청소하기
진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소해 보자.
집 청소를 끝내면 약 20칼로리를 태울 수 있다.


6. 계단 오르내리기
어디를 가든지 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하자.
하루에 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리를 소모시킬 수 있다.


7. 서성이기
집안에서 왔다 갔다 하자. 잠시만 움직여도 약 25칼로리를 연소시킬 수 있다.


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